Manuela kreeg controle door een gezonde leefstijl

Manuela reageerde gelijk enthousiast toen we haar vroegen om te mogen interviewen. “Ik heb veel gehad aan gezonde keuzes, zoals sporten en voedzaam eten, hier wil ik graag wat over delen”. Manuela is een jonge vrouw, van 3 prachtige jongens. Op haar 33e hoorde zij dat ze borstkanker had, net een halfjaar na de geboorte van haar 3e zoon. Manuela kwam direct in de mallemolen van alle ziekenhuisbehandelingen terecht. Tijdens de chemo’s door, zocht ze een vriend op, die personal trainer is. Ze vroeg om zijn advies om dit traject zo sterk mogelijk te kunnen doorstaan. Hij adviseerde haar om te blijven bewegen. In deze periode heerste er corona en waren de sportscholen dicht, maar samen spraken ze eens in de week af om buiten te sporten. 

Terwijl Manuela in haar ziekteproces zat, had haar partner de mogelijkheid om thuis te blijven. Hierdoor kon hij, wanneer het nodig was, de zorg voor hun kinderen wat meer uit handen nemen. “Wanneer ik mij dan goed voelde, kon ik het zelf doen en dat voelde goed”. Familie en vrienden kwamen af en toe eten brengen en dat was erg fijn. Dankzij een sterk sociaal netwerk hebben we deze periode goed kunnen doorstaan. Tuurlijk waren er ook mensen waarvan ik dacht dat ze dichtbij stonden, maar die heb ik vervolgens nooit gezien in de periode dat ik ziek was. Dit heb ik ook losgelaten, ik wil alleen mensen naast mij hebben waar ik energie van krijg.

Toen het traject van afspraken voorbij was, zette Manuela het sporten door. Ik probeer echt 3 dagen in de week 2 uur te sporten. Ik volg lessen als bodypump en xco, “zo’n buis weet je wel waar je dan allerlei oefeningen mee moet doen”. Los van dat ik het leuk vind om te doen, is het echt een uitlaatklep. Ik kan mij daar echt focussen op herstel en op wat ik kan. Wat meer de positieve kant van het leven belichten. Wanneer je naar een sportschool gaat, is er altijd een trainer daar die voor jou op maat een trainingsprogramma kan maken. “Ik nam weleens een vriendin mee, dan heb je net die extra stok achter de deur”. Na een traject van borstkanker veranderen je prioriteiten en wil je gewoon weer leven.

Sporten en voeding droegen hier enorm aan bij. Doordat ik krachttraining deed, voelde ik echt dat mijn lichaam sterker werd en het gaf mij tussen de behandelingen en ziek zijn door, het gevoel dat mijn lijf sterk was. Dit zorgde voor een enorm zelfvertrouwen.

Ondanks alles lukte het mij om te sporten en daarin uitdagingen aan te gaan en deze te overwinnen. Ik train met gewichten en dit geeft mij echt een kick. Zeker als ik met steeds zwaardere gewichten kan trainen, voel ik mij een soort powervrouw. Als ik op dagen vermoeider was en de dagen pittiger, had ik toch een soort controle door te gaan sporten: Ik bepaal hoe fit mijn lijf is en hoeveel energie ik heb, door de voeding die ik neem, voldoende slapen en beweging. Zeker in een periode dat er een heleboel zaken zijn waar je geen controle over hebt, is het fijn om dat hierover wel te hebben. Dit gold ook voor het gebruik van mijn Qups. Meestal vond ik het heerlijk om even helemaal niets te dragen, maar soms was het fijn die optie wel te hebben.

Toen ik ging sporten ben ik online gaan kijken naar voeding die mij daarin zou kunnen ondersteunen. Ik heb advies gevraagd aan mijn vriend die mij destijds vertelde hoeveel eiwitten ik ongeveer binnen mocht krijgen. Dit was veel meer dan dat ik had gedacht. Ik denk dat veel vrouwen dit, net als ik, niet eens weten. Het is wel een zoektocht, sommige producten zijn erg synthetisch en momenteel gebruik ik daarom een product genaamd Upfront. Zij maken met natuurlijke stoffen, eiwitrijk producten. Van ice-tea, chips en eiwitrepen. Hierbij heb je dan ook de keuze om voor plantaardig en niet plantaadig te kiezen. Zo gebruik ik o.a. producten met meer eiwitten, zoals eiwitshakes en proteïnerepen. Ik was wel een beetje bang dat ik dan zo’n gigantische kleerkast zou worden, maar dit is dus helemaal niet het geval. Eiwitrijke voeding zorgt ervoor dat spieren onderhouden worden en sneller herstellen. Om een beetje te monitoren hoeveel ik dan binnen krijg, gebruik ik hiervoor een app: My fitness pall. Hier kun je goed bijhouden welke voeding je inneemt en hoeveel eiwitten dit bevat. 

Verder zorgt ze ervoor dat haar voeding extra voedend voor haar lijf  is, door bijvoorbeeld minimaal elke dag 300-400 gram groente binnen te krijgen en te kiezen voor volkoren producten. ‘Door voedzamer te eten heb ik ook meer energie”. Ik let er bijvoorbeeld op dat ik niet te veel snelle suikers binnen krijg. Snelle suiker zorgt op de korte termijn voor een energiepiek, maar vervolgens daalt deze energie ook weer even hard naar beneden. Deze levensstijl maakt wel dat ik vaak apart voor mezelf kook en soms een stukje zalm eet en de rest van mijn gezin een stukje vlees. Manuela heeft nog een aantal jaar hormoonbehandeling, waardoor zij in een kunstmatige overgang terecht is gekomen. Dit kan voor gewichtstoename zorgen. ‘In de app houd ik dan bijvoorbeeld ook bij wanneer ik aan de 2000 calorieën zit en dit in combinatie met bewegen zorgt ervoor dat ik op een gezond gewicht blijf. “Ik voel mij zo lekkerder in mijn vel”.

Sporten en anders eten heeft Manuela enorm geholpen bij haar herstel en dit motiveert haar alleen nog maar meer daaraan te blijven werken ”Mocht er nog een tegenslag in mijn verdere leven komen, dan weet ik dat ik dit vol vertrouwen kan aangaan en dat mijn lichaam ook sterk genoeg is”. Ze hoort vaak dat mensen zeggen: Dit kan ik niet, dit lukt mij niet. Maar probeer het eens en dan natuurlijk wel wat langer dan een dag. Bij een sportschool kun je hulp vragen aan iemand die daar werkt en samen met jou kan er dan gekeken worden naar wat jij aan kan. Al het begin is zeker moeilijk, maar als je voelt dat je sterker wordt en meer energie krijgt, doet dat een mens zo goed. Dat is toch alles waard !

Manuela testte eerder badmode uit met onze active Qup. Lees het verhaal hier

Geschreven door: Merthe Broekoff